Сбросить лишний вес

[TGM]

Kreed, ну а есть люди, которые не вырабатывают холестерин.Они даже в книге рекордов Гиннеса есть.

[solerri]

Оффтопик. Чего то вы не в ту степь ушли.

Есть люди худощавые изначально. Есть полные. Есть с широкой костью. Есть ожирение, есть избыточный вес. Есть анерексия. Да полно разных отклонений от веса.
И решений полно.
Откуда такое высказывание "делай по моему или никак"?

А часть советов только такая:
"Жри больше и таскай тяжести". Или "Не жри ничего, а бегай".
Взрослые вроде люди, а советы даете на уровне 1-классника.
Вы б еще посоветовали ногу отрезать, или гигантский шприц в пузо воткнуть и самому себе липосакцию сделать, ей богу. С половиной необоснованных ваших советов человек угодит к медику совсем не по причине веса.

Вы или последовательно объясняйте причину и следствие, либо четко пропишите что работает и почему. Читать противно, честное слово. А меж тем интересная информация все же есть.

[TGM]

solerri, мне нравится вариант с ампутацией, вот только-бы не ноги тяпнуть, а голову.

[KOHCEPBA]

Все не читал. Но повторюсь наверное как и все здесь solerri довольно четко и грамотно расписал. У меня чуть проще ситуация была и при росте 180 весил 97 кг. За примерно 4-5 месяцев сбросил 12 кг. Питание - для начала необходимое количество ккал считаем для моего веса на тот момент и деятельности - целый день на жопе за компом, три раза в неделю тренировки по КУДО по 2 часа. Затем отнять 350-500 ккал от необходимой нормы (пересчет шел каждый месяц ибо вес уходил). едим 6 раз в день по не многу, все жирное, мучное, сладкое, жаренное и т.п. вон из жизни Как мне объяснили главная цель - разогнать метаболизм. Смысл есть часто еще таков - вот кто худее думают,я типа не поем и все организм там все сжигать начнет и я начну худеть.Типа буду есть 2 раза в день и начну худеть. Вот только организм иначе "думает" обо всем этом - "Так я поел с утра,а потом я поем аж вечером и я буду хотеть есть все это время, не буду я тратить много для перевоода в энергию, ибо я голодаю, трачу сил много , а не энергии получаю мало. Вывод - буду делать запасы!" Как итог после еды большая часть идет в запасы - жир. Когда часто ешь и организм "думает" - блин еды куча, буду в энергию гнать. Запасы он 1 фиг будет делать - это неизбежно. Так вот разогнав метаболизм сразу прочувствовал 1 штуку - перерабатываем в энергию и как следствие туалет начинает посещаться чаще. Нет вы не станете адовым засранцем Как-то так.

[Infidel]

Lipo 6x )))) Избыточный вес - это крупный шаг к сахарному диабету!!! Очень крупный.

[Demonessa]

Вообщем весил я 114. Потом несколько месяцев у меня были большие проблемы с деньгами, и приходилось есть всего лишь на 100 рублей в день.

Да ты жировал на свою сотню!
А на 20 руб /день смог бы? Я вот так полгода жил)
Кстати, после этого даже задумал написать книгу "Эффективно похудеть- да не проблема!"

[solerri]

Lipo 6x )))) Избыточный вес - это крупный шаг к сахарному диабету!!! Очень крупный.

Lipo 6x это по сути своей концентрат кофеина. С него таращит не по детски, как если бы я сам обжарил, перемолол и сварил в турке 1л настоящего кофе. А человеку с избыточной массой это чудовищный удар по сердцу и сосудам.
Советы по применению спортивного питания в первый месяц тренировок без знания образа жизни... Если он его обдолбается и пойдет в зал - он конечно много что сделает и будет интенсивно худеть. Недели две. До того момента как получит травму связок, аритмию, потливость и головные боли.
Вообще всякие "спортивные" питания можно через год занятий. Когда знаешь организм и есть цель. Все присадки - всего лишь инструмент, можно и без них добится результата.

[rip van winkle]

судя по ответным репликам ТС - на данном этапе проблема в мотивации, соответственно хорошие и не очень советы давать смысла нет. ты определись, ты действительно хочешь похудеть или бабушкины пирожки с майонезом пока приоритетнее, а потом уж проси советов. я бы, конечно, мог тебе рассказать, как невероятно круто изменилась вся (вся! каждый ее аспект) моя жизнь, после того, как я сбросил 50 кг, но кроме тебя самого тебя никто не мотивирует.

[Demonessa]

solerri, алкоголь вообще не употребляю и не пытался. Напряг только, выходит в том, что часто ем жареное и хлебо-булочное.
Значит нужно кушать пустую гречку/рис и овощи отдельно? Или можно всё вместе?
Дозы по 100 грамм меня пугают.

Жареное категорически исключить из рациона.
Хлебо-булочное: только черный ржаной хлеб.
Также полностью перестать употреблять сахар, то есть чай/кофе/какао без сахара вообще. Трудно - только первый месяц. Потом тебе противно будет даже сладкую воду пить.
Категорически запрещено что-либо есть за 3 часа до сна. Можно пить только любые жидкости.
Ну и побольше двигайся, просто ходи по улице, если тебе не рекомендована нагрузка.

я бы, конечно, мог тебе рассказать, как невероятно круто изменилась вся (вся! каждый ее аспект) моя жизнь, после того, как я сбросил 50 кг

Расскажи, нам ведь интересно, да и ТС-у мотивация будет.

[Паронд]

Deimos, советую ознакомиться с процессами образования жиров в организме человека. Там ты откроешь для себя очень много интересного касаемо логической цепочки: углеводы - жиры.
http://www.biochemistry.ru/biohimija_se ... 1-392.html

Синтез жиров в печени и жировой ткани
P.s.: не ожидал что эта тема попадет в топ, возможно даже и первое место займет.

[Padladin]

P.s.: не ожидал что эта тема попадет в топ, возможно даже и первое место займет.

Это на форуме задротов то? Да здесь у каждого второго проблемы с весом, с той либо иной стороны.

[Leopold]

Давайте мой вариант:
175 - рост
92 - вес
Мерилили вчера.

Эээ, запреты были какие-то, но я хз.

Питание в последнее время такое:
В час и после шести немного, потом часика через 2-3 еще немного.
Засыпаю поздно ночью.

Еще вроде тоже с сердцем были какие-то проблемы, вдобавок правый плечевой пояс ограничен в действии (как-то так, не знаю, что там хирург пишет своим почерком).

[Yalme]

Скакалка.

[solerri]

Скакалка.

Скакалка крайне эффективна для похудания. Особенно когда ее избивают жрущего человека (с) старая шутка диетологов

Давайте мой вариант:
175 - рост
92 - вес
Мерилили вчера.

Эээ, запреты были какие-то, но я хз.

Питание в последнее время такое:
В час и после шести немного, потом часика через 2-3 еще немного.
Засыпаю поздно ночью.

Еще вроде тоже с сердцем были какие-то проблемы, вдобавок правый плечевой пояс ограничен в действии (как-то так, не знаю, что там хирург пишет своим почерком).

17 кг избыточного веса.
Если б не плечовой пояс - то плавание.
Если ты не знаешь что с сердцем, т.е. не беспокоит, то бег или велосипед.

Сходу бы тоже не советовал длительные нагрузки.
Сначало организм подготовить надо.
Утром манную кашу или творог с изюмом.
В обед суп "пустой". Щи не жирные, без сметаны и майонеза.
В 17-18 часов рис с котлеткой на пару. Можно салат из овощей. Только масла самую каплю, в идеале оливкового (но это дорого).
в 20-21 час на ужин грейпфрут, зеленый чай, можно горсточку орехов. В них как раз маслА которые организму нужны. В 23:00 отбой. Желудок к этому моменту будет пустой.

Ходить надо больше. Про спортзал тут много написано уже. Напишу про кардио.

Человек начинает потеть при 110-120 ударов сердца в минуту.
В идеале упражнение выглядит так: встаешь на беговую дорожку, выставляшь 8,5-9 км/ч и бежишь 40 минут. Руки на датчиках пульса. Пока частота ударов 120-140 в минуту - у тебя идет кардио-нагрузка. Выше 140 ударов это уже износ сердечно-сосудистой и надо переходить на трусцу. Либо тоже самое но на велотренажере. 4-5 раз в неделю.

Просто мало кушать либо только бегать - бессмысленно. Стабильный долгий результат дает только правильное питание+спорт.

[Infidel]

А не проще посетить врача диетолога-психолога/психиатра ? Как правильно сказали - рыба гниет-то с головы! )

[Kreed]

Kreed, ну а есть люди, которые не вырабатывают холестерин.Они даже в книге рекордов Гиннеса есть.

не думаю что среди форумчан есть такие..

А не проще посетить врача диетолога-психолога/психиатра ? Как правильно сказали - рыба гниет-то с головы! )

У нас сейчас такие врачи, что к ним обращаться страшно, с уверенностью в 99 % врач скажет, что физ. нагрузки противопоказана из-за веса и.т.д.
П.с широкие кости, плохой обмен веществ и прочие отговорки жирабасов - это почти всегда лишь оправдания, хотя конечно и могут быть исключения.

[Infidel]

Kreed, ну а есть люди, которые не вырабатывают холестерин.Они даже в книге рекордов Гиннеса есть.

не думаю что среди форумчан есть такие..

А не проще посетить врача диетолога-психолога/психиатра ? Как правильно сказали - рыба гниет-то с головы! )

У нас сейчас такие врачи, что к ним обращаться страшно, с уверенностью в 99 % врач скажет, что физ. нагрузки противопоказана из-за веса и.т.д.
П.с широкие кости, плохой обмен веществ и прочие отговорки жирабасов - это почти всегда лишь оправдания, хотя конечно и могут быть исключения.

Не все врачи такие , есть еще порох .. Искать по рекомендациям и отзывам знакомых.
p.s. Кто ищет - то найдет.

[rip van winkle]

Расскажи, нам ведь интересно, да и ТС-у мотивация будет.

[18+]

на мой взгляд, у ТС сейчас пройденный многими и многими этап, когда твои вид/состояние тебя уже не устраивают, но надежда, что героическая замена батона на черный хлеб все исправит - все еще теплится:) к сожалению, этот этап может длиться пару лет, пока пациент не наберет еще десяток-другой килограммов, потом на некоторое время решит, что ему и так хорошо, а однажды, наконец, о***еет, встав на весы или посмотрев, что с собой сделал и займется собой. или остановится на этапе "и так хорошо", тоже случай нередкий. то есть вся эта дискуссия несколько преждевременна, мягко говоря;) но ок, рассказываю.

У меня, конечно, случай был куда более запущенный, чем у ТС (152 кг), но страшно за***ло, когда в общественном транспорте к тебе садятся в последнюю очередь, когда ты через турникет в метро можешь пролезть только боком, в самолете тебе нужен расширитель для ремня безопасности, ты обильно потеешь в любое время года при малейшей физической активности, что тоже не добавляет харизмы) про отношения с девушками и говорить нечего: знакомые знают, какой ты замечательный парень, умный, с чувством юмора, но предложить тебе готовы исключительно дружбу, незнакомые тебя просто не видят.

Итак, я начал себе нравиться! А когда ты себе нравишься - ты нравишься и окружающим. Когда ты нравишься окружающим, тебе улыбаются девушки, люди с тобой с удовольствием общаются и знакомятся, не сторонятся тебя. Это сложно понять тому, кто не ощущал себя изгоем, но, поверьте, это очень круто.

Я ненавидел магазины одежды, за исключением магазинов для "великих людей". И, соответственно, ходил туда только по необходимости. Потому что любая понравившаяся мне вещь мне гарантированно не подходила по размеру. Поэтому - магазины для "великих людей", где ты покупаешь не то, что хочешь, а то, что есть и то, что ты можешь себе позволить (ценник в этих магазинах конский). Джинсы - лет 7 носил одну и ту же марку, один и тот же фасон, один и тот же цвет. Другие не подходили.

Размер с 70 сменил на 54-56. Одеваюсь в нормальных магазинах, по нормальным ценам, очень полюбил периодически шопиться, просто потому что захотелось чего-то нового или увидел что-то интересное, а не потому, что предыдущая одежда износилась:)

Самочувствие. После 10 минут ходьбы у меня болела спина (я это списывал на плоскостопие, у жиробасов крайне редко в плохом самочувствии виноват лишний вес, им и так хорошо;)), я обливался потом, болели ноги, гипертония второй степени, геморрой. В путешествиях с друзьями: "- Пошли вон на ту крепость поднимемся! - Не, ребят, я вас тут на лавочке подожду..." Сейчас я чувствую себя отлично, легко, у меня ничего не болит, давление как у космонавта, пешие прогулки - с удовольствием! наушники в уши и вперед, нафиг транспорт - 10-12 километров (увы, не ежедневно, но когда есть необходимость по работе) - запросто! Лестницы, крепости, маяки - да о чем разговор вообще? догоняйте!

Личная жизнь. В 2012 развелся с женой, за сексом ходил к проституткам.
Сейчас у меня 22-летняя девушка (мне 34), мы катаемся вместе на великах, бьем друг другу лица в мортал комбат, иногда играем в пэйнтбол, путешествуем, собираемся весной пожениться. К проституткам ходить перестал - незачем:) Да и 150 кг хоть сколько-нибудь хорошему сексу не способствуют, скажу я вам. Сравнить есть с чем.

Работа. Тут во многом пересекается с первым доводом - на меня не то что перестали смотреть как на инвалида, а одаривают комплиментами, ставят в пример, равняются, спрашивают советов. Работается легче, веселее, результативнее.

В общем, все изменилось. Поменять это все на пельмени? Не смешно.

[Dzhinakto]

Пожить моей жизнью.Ну ладно ты у тебя да,проблемы в жизни были,а так я не понимаю толстых,особенно кто стал толстым по какой то тупости,жрет много или еще че.

[DimonamoN]

Кстати, забыли еще лекарства (против аллергии, болеутоляющие и т.п.), многие из них являются гормональными и долгий прием таких препаратов дает, в том числе, увеличение веса.
ТС, никакие таблетки/уколы/мази не применяешь постоянно или часто?

[hukutka94]

DimonamoN, таблетки не ем вообще.

[Valdemar]

Зеркальная проблема. Рост 187 вес 70. Никак не могу набрать вес. Жру как коняга, 3-5 раз вдень, на ночь. Единственное место где толстел - армия , 75кг рекорд. Так и буду дохлятиной...

[TGM]

rip van winkle, забавная история, жаль, что не для каждого может тать уроком.

[TGM]

Valdemar, служил - не мужик.

[kaellar]

Valdemar, базовые силовые (становая, жим, приседания) через день, жрать 5-6 раз в день, налегать на белки. За 2-3 месяца можно килограмм 10 массы набрать как нехер делать. Примеров куча.