Сбросить лишний вес
Huk писал(а):solerri, благодарю за дельные советы. Несколько вопросов:
1. Необходимо сразу перейти на правильное питание или можно постепенно отказываться от вредной пищи? Мои мама и бабушка готовят майонезную, жирную, солёную пищу почти каждый день.
2. Пища, приготовленная в пароварке будет полезна?
3. Можно ли сразу садиться за велосипед-тренажер?
TGM, дело в том, что в последнее время мне стало неудобно спать и лежать. Также, начали постоянно рваться вещи. Покупка новых вещей обойдётся значительно дороже, чем изменение образа жизни.
1. Правильное питание
2. Пароварка.
3. Велотренажер
История о том как я потолстел
Ну и еще немного о том, почему это надо делать прямо сейчас.
Жир мужчины и женщины.
Зануда
hukutka94 » 05 июл 2014, 10:00
solerri, алкоголь вообще не употребляю и не пытался. Напряг только, выходит в том, что часто ем жареное и хлебо-булочное.
Значит нужно кушать пустую гречку/рис и овощи отдельно? Или можно всё вместе?
Дозы по 100 грамм меня пугают.
Значит нужно кушать пустую гречку/рис и овощи отдельно? Или можно всё вместе?
Дозы по 100 грамм меня пугают.
Мой ВКонтакте: https://vk.com/hukutka94
Мой Steam: http://steamcommunity.com/id/hukutka94
Мой Kongregate: http://www.kongregate.com/accounts/hukutka94
Мой Steam: http://steamcommunity.com/id/hukutka94
Мой Kongregate: http://www.kongregate.com/accounts/hukutka94
Huk писал(а):solerri, алкоголь вообще не употребляю и не пытался. Напряг только, выходит в том, что часто ем жареное и хлебо-булочное.
Значит нужно кушать пустую гречку/рис и овощи отдельно? Или можно всё вместе?
Дозы по 100 грамм меня пугают.
Овощи в сыром виде. Хоть весь день ходи и грызи помидоры и огурцы. Они вне диеты. В соль главное не макай.
100 грамм риса/гречки это не так уж и мало. Особенно если сверху 50 грамм отварной куриной грудки. Тем более что если есть каждые 2 часа то чувство голода заметно снизится.
Тут написали - ты еще это будешь ненавидеть. Я на 3-й месяц сломался стал иногда соевым соусом брызгать, что б вкус придать.
Ржаной хлеб, типо "бородинского" из реальной ржи вполне можно по кусочку.
Но учти - ты худеешь. Это расход каллорий. В диетах, любых, неважно что ты будешь кушать - ты все время будешь ходить голодным. Это организм сопротивляется, не хочет урезанную пайку и орет как только может. И от того что ты знаешь причину, меньше есть хотеться не будет
. Я обычно чем нито себя нагружаю в выходные, лишь бы дома не сидеть. Иначе холодильник опустошу.Зануда
Про бассейн дело сказали,т.к. при слабом позвоночнике это спасение. У меня были в детстве проблемы со спиной,после хождения в бассейн моя спина буквально отдыхала. Никакие 100500терапий не давали такого эффекта. Раз у тебя большой вес,то его будет держать вода,если можно,то плавай лягухой,будешь сжигать калории,подтягивать физуху и укреплять спину.
По поводу диеты,один русский парень скинул 45кг при помощи метода Аткинсона. Суть метода в 20 углеводах в день,ну и есть продукты из списка допущений и ограничений. Фишка в том,что,практически ограничив себя в углеводах,ты не ограничен в мясе и рыбе,но минус в том,что при таком рыбо-мясоедстве могут возникнуть проблемы с почками,мб и на печень подействует,не помню.
Я тоже немножко заплыл и начал свою борьбу с жиром,Аткинсона решил не пробовать,вместо этого убрал из своего питания все мучное:хлеб,макароны,пиццу;быстрые углеводы:шоколад,батончики,чипсы,газировка,конфеты;алкоголь. Самое классное,что без них офигенно,хочется иногда,но по сути они нафиг не нужны.
Питание: утром овсянка на воде,в течении дня куриное филе с рисом и горошкем,перед треней коктейль из обезжиренного творога,банана и молока,после трени яйки и овощной салат,перед сном обезжиренный творог с молоком. Творог только сухой и твердый,не зернистый и не мягкий диетический. Пить около 3х литров воды и зеленый чай (не очень часто),раскручивается обмен веществ.
Записался в зал,тягаю железяки,бегать не могу,так как на ноге сломан палец,но могу крутить педали,поэтому велотренажер мое все. Уверен,что на нем ты сможешь заниматься без проблем,посчитай свой пульс для жиросжигания,если тяжело его держать,то просто забивай ноги,они потом на восстановление и в самом процессе будут жрать кучу энергии и жира. Обязательно мультивитаминный комплекс.
Ах да,самое главное,вес пошел в минус,хотя прошла всего неделя. И это несмотря на то,что я не считал белки,углеводы и каллории,ем не нормированно,а как получится. Хотя,как написали выше,надо с этим заморочиться,будет больше результат.
Еще крутой совет,помимо взвешивания сфоткайся на старте в разных позициях,а потом через месяц повтори,сразу появится стимул заниматься собой дальше.
Успехов и всем здоровья!!!
По поводу диеты,один русский парень скинул 45кг при помощи метода Аткинсона. Суть метода в 20 углеводах в день,ну и есть продукты из списка допущений и ограничений. Фишка в том,что,практически ограничив себя в углеводах,ты не ограничен в мясе и рыбе,но минус в том,что при таком рыбо-мясоедстве могут возникнуть проблемы с почками,мб и на печень подействует,не помню.
Я тоже немножко заплыл и начал свою борьбу с жиром,Аткинсона решил не пробовать,вместо этого убрал из своего питания все мучное:хлеб,макароны,пиццу;быстрые углеводы:шоколад,батончики,чипсы,газировка,конфеты;алкоголь. Самое классное,что без них офигенно,хочется иногда,но по сути они нафиг не нужны.
Питание: утром овсянка на воде,в течении дня куриное филе с рисом и горошкем,перед треней коктейль из обезжиренного творога,банана и молока,после трени яйки и овощной салат,перед сном обезжиренный творог с молоком. Творог только сухой и твердый,не зернистый и не мягкий диетический. Пить около 3х литров воды и зеленый чай (не очень часто),раскручивается обмен веществ.
Записался в зал,тягаю железяки,бегать не могу,так как на ноге сломан палец,но могу крутить педали,поэтому велотренажер мое все. Уверен,что на нем ты сможешь заниматься без проблем,посчитай свой пульс для жиросжигания,если тяжело его держать,то просто забивай ноги,они потом на восстановление и в самом процессе будут жрать кучу энергии и жира. Обязательно мультивитаминный комплекс.
Ах да,самое главное,вес пошел в минус,хотя прошла всего неделя. И это несмотря на то,что я не считал белки,углеводы и каллории,ем не нормированно,а как получится. Хотя,как написали выше,надо с этим заморочиться,будет больше результат.
Еще крутой совет,помимо взвешивания сфоткайся на старте в разных позициях,а потом через месяц повтори,сразу появится стимул заниматься собой дальше.
Успехов и всем здоровья!!!
In DH we trust!!
hukutka94 » 05 июл 2014, 19:47
Сейчас каждый день бегаю на речку и плаваю вдоволь. А бассейн нынче дорогой. 1/3 зарплаты. 
А бассейн нынче дорогой. 1/3 зарплаты. Мой ВКонтакте: https://vk.com/hukutka94
Мой Steam: http://steamcommunity.com/id/hukutka94
Мой Kongregate: http://www.kongregate.com/accounts/hukutka94
Мой Steam: http://steamcommunity.com/id/hukutka94
Мой Kongregate: http://www.kongregate.com/accounts/hukutka94
TheArchyk » 05 июл 2014, 20:18
Vestnik, 
бег и так нагружает позвоночник, не говоря уже о лишнем весе
бег и так нагружает позвоночник, не говоря уже о лишнем весеКто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6
